山鹿市・美容師が語る パーマ・縮毛矯正・ヘアケアの新常識!

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寝苦しい夜

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[山鹿市・美容師が語る パーマ・縮毛矯正・ヘアケアの新常識!]


全国的に猛暑の

真夏日が続いていますね!

 

38度超えの所も多いようで

中には 40度近い場所も\(◎o◎)/!

 

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あまりの暑さに体がつていかない!

そんなお客さんも多いです (ToT)

 

こんにちは~  坂口です

 


毎晩 寝苦しい夜を過ごしている

 

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そんなお客さんとの会話も増えます


ぐっすり寝られない…

暑いってのもあるかと思いますが


スッキリと眠れないのは

“頭のコリ”が原因かも!?


自分では気づきづらいが

頭のコリが慢性化すると

睡眠の質を下げる

原因となってます\(◎o◎)/!

 

 

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人の頭の重さは 体重の

約1割と言われており

頭を支える首の筋肉の他に

頭全体の筋肉も使ってます


見たり 話したり 物を食べたり

日常の生活では 頭の筋肉が

常に動き続けている状態で

頭の筋肉も

凝ってしまうんです


その他にも 精神的なストレスなども

頭の筋肉が凝り固まる

原因のひとつとされます


頭の筋肉が凝ってると

脳の緊張が解けないため

脳がリラックス出来ず 寝付きが悪く

深い眠りに入れません

 

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結果 寝覚めも悪く 

睡眠不足で夏バテ気味に!!


自覚してない 頭皮のコリが

悪影響になってる訳です。。。

 

 

 


頭のコリを改善する方法としては

頭皮マッサージが有効です

より良い睡眠をとる為にも

頭皮のコりをほぐしましょう

 

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まず

頭皮マッサージは

お風呂でシャンプーしながらや

お風呂上がりにすぐが良いです


マッサージのやり方は

いろいろありますが

 

セルフマッサージなんで

簡単に書いときます


指でマッサージしますが

爪を立てたりするのはNGです

頭皮が傷つかないようにして下さい


凝り固まってるからといって

力いっぱいやりすぎると

もみ返しがひどかったりするので

指の腹を使い

 

ゆっくりと かる~く

力を入れながら痛く無いように

動かして下さい

 

やり方としては

人差し指 中指 薬指3本で

こめかみの部分から

頭皮を動かすような感じで

ゆっくりと円を書くように

クルクルとほぐしていきます


その次は 少し後ろにずらして

耳の上のリンパ節

柔らかくほぐして下さい


そして 同じ要領で

耳の後ろ側⇒えりあしまで進めて下さい

 

えりあしまでほぐしたら

最初のこめかみ部分の

一段上(ハチ周り)を

同じ要領で 後頭部まで進めます

その後 同じく頭頂部まで


頭全体をゆっくり

マッサージできれば OKです(^o^)

 

小難しいマッサージは

セルフでは要らないでしょ!

簡単に出来た方がいいです


何より大事なのは

続けることです!!(笑)

 

 

 

1度や2度やっただけで

すぐ効果あるってもんじゃないです


毎日少しずつ1~2分でも

継続することが結果として

頭皮ケアに繋がります

 


参考にして頂けると

良いかなと・・・・(^o^)

 

 

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美容室では 頭皮ケアの

ヘッドスパメニュ―があります

これらも有効なので

ご興味あれば一度お試し下さい

 

それでは またね!

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